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LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En los últimos años, existen discrepancias entre los preparadores físicos sobre la importancia, o no, de estirar antes o después de cada sesión de entrenamiento o de cada competición. En nuestra opinión, estirar es un aspecto fundamental del entrenamiento. En este artículo intentaremos explicar por qué estamos a favor de estirar antes y después de cada entrenamiento o competición. No se trata de realizar unas pautas de estiramiento largas y dolorosas, sino de tener una rutina que nos ayude a comenzar la recuperación muscular lo más rápido posible, para que nuestra musculatura esté preparada para elleer más…

LA SALUD MENTAL EN EL CICLISMO ES UN TEMA IRRENUNCIABLE, POR ANTONIO MORENO-TENAS Ahora que se está disputando el Tour de Francia, la gran cita del año dentro del ciclismo profesional, queríamos informarnos e informaros sobre la importancia de la psicología dentro de este deporte. Y qué mejor que acudir a expertos en este ámbito para que nos echen una mano a la hora de practicar nuestro deporte favorito. Por ello, recuperamos esta entrevista aparecida el 16 de Julio de 2021 al psicólogo deportivo y especializado en ciclismo, Antonio Moreno-Tenas, en el portal del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana (https://www.cop-cv.org/noticia/14263-a-moreno-psicologo-deportivo-la-salud-mental-en-el-ciclismo-es-un-tema-irrenunciable) y enleer más…

GUÍA DE HIDRATACIÓN EN CICLISMO, POR JOSÉ CARLOS PEDRERO Ahora que llegan las altas temperaturas veraniegas, siempre es bueno dedicar un tiempo para estudiar la mejor forma de hidratarse encima de la bicicleta. Así que recuperamos un artículo publicado en Agosto de 2020 en el portal Labicicleta.net, escrito por José Carlos Pedrero, y que recomendamos su lectura. Enlace original: https://labicicleta.net/escuela/guia-de-hidratacion-en-ciclismo/ Hoy en día el gesto de arrojar un bidón a la cuneta sería motivo de amonestación por parte de la organización, y el linchamiento en las redes sociales. Los organizadores de la mayoría de los eventos ciclistas disponen de varias «zonas verdes» donde se puedenleer más…

LOS CALAMBRES, LA ´BESTIA NEGRA´ DEL CICLISTA, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En este articulo os hablaremos de los temidos calambres, ya que su aparición puede dar al traste con una competición para la que nos llevamos preparando mucho tiempo y, una vez que aparecen, es muy complicado librarse de ellos. Para empezar, explicaremos qué es un calambre. Los calambres son una contracción involuntaria de uno o más músculos de forma simultánea debido al uso prolongado de dicho musculo generando fatiga. Técnicamente hablando, al contraerse el músculo, deja de llegar el oxígeno y eso produce un dolor intenso en esa zona muscular. Los principales músculos afectadosleer más…

ALERGIA Y EL DEPORTE, POR JAVIER DOMÍNGUEZ ORTEGA Médico especialista en Alergología y médico adjunto del Servicio de Alergia del Hospital Universitario La Paz, Madrid Ahora que estamos en pleno tiempo de alergias y que éstas influyen mucho en el rendimiento del deporte y, en concreto, especialmente en los de resistencia como el ciclismo, es buen informarse sobre este asunto a través de fuentes autorizadas y fiables. Os traemos a continuación un amplio artículo aparecido en el portal “El Libro de las Enfermedades Alérgicas” de la Fundación BBVA, obra del Médico especialista en Alergología y médico adjunto del Servicio de Alergia del Hospital Universitario Laleer más…

VALORACIÓN BIOMECÁNICA DE LA RESISTENCIA AERODINÁMICA EN CICLISTAS PROFESIONALES: ASPECTOS METODOLÓGICOS En esta ocasión os dejamos un interesante artículo científico sobre biomecánica de la resistencia aerodinámica en ciclistas profesionales. Se trata de un estudio del ICAFD de Castilla y León y de la Universidad de León, al que podéis acceder en el portal Asociación Española de Ciencias del Deporte. Enlace directo: https://www.cienciadeporte.com/images/congresos/madrid/Rendimiento%20Deportivo/Biomecanica%20Deportiva/Valoraci%C3%B3n%20biomec%C3%A1nica%20de%20la%20resistencia.PDF   Nosotros os lo reproducimos al completo a continuación: Autores:  García-López, J.; Peleteiro, J.; Rodríguez-Marroyo; Córdova, A.*; Villa-Vicente, J.G. Procedencia: ICAFD de Castilla y León, Universidad de León. (*Kelme Costa Blanca. Universidad de León) Correo: inejgl@unileon.es INTRODUCCIÓN. Una de las luchas más importantesleer más…

SUPLEMENTOS DE VITAMINAS Y MINERALES PARA DEPORTISTAS: DESCUBRE CUÁNDO SON NECESARIOS Y CÓMO TOMARLOS, POR EVA CARNERO Y NOELIA BONFANTI Para ser un campeón hay que comer bien. Puede parecer un consejo digno de una película de Disney, pero es uno de los pilares de la nutrición deportiva. “Antes de buscar vitaminas para deportistas, o, en general, suplementos para deportistas, lo mejor que puede hacer un deportista que busque mejorar su rendimiento en el ejercicio de su especialidad es seguir una alimentación suficiente y equilibrada. Solo así, los suplementos ergogénicos tendrán sentido y proporcionarán los efectos deseados», recalca Noelia Bonfanti, dietista-nutricionista y miembro de la Academia Españolaleer más…

Consejos para iniciarse en el ciclismo, por Alberto Carabantes Cuando empezamos un deporte nuevo y nos empieza a gustar cada día más y más y lo introducimos en nuestra rutina, todos nos preguntamos si alguna vez llegaremos a alcanzar un buen nivel o a participar en alguna competición. Pero, ¿es fácil llegar a alcanzar los objetivos propuestos en el ciclismo? Es evidente que no es una tarea sencilla y llevará tiempo, pero todo dependerá de la actitud y determinación que tengamos junto a seguir los pasos correctos. Antes de ponerte a practicar ciclismo de manera más regular, debes saber que es un deporte complejo dondeleer más…