Preparación Física

PREPARACIÓN DE PRETEMPORADA EN GIMNASIO PARA CICLISTAS DE CARRETERA Nuestros cadetes han comenzado ya la pretemporada 2025. Ayer mismo se iban al gimnasio para comenzar con buen pie su preparación. Qué mejor que ofreceros un artículo científico referido al trabajo en gimnasio dentro de dicho periodo de pretemporada.   INTRODUCCIÓN La pretemporada es un periodo crítico para los ciclistas de carretera, ya que establece las bases necesarias para un rendimiento óptimo durante la temporada de competición. Este artículo se centra en la preparación física en el gimnasio durante los meses de noviembre y diciembre, abarcando desde ciclistas cadetes hasta veteranos. Se proporciona un enfoque detalladoleer más…

FISIOLOGÍA DEL RENDIMIENTO EN CICLISMO DE CARRETERA: ESTRATEGIAS CLAVE PARA EL ÉXITO DURANTE EL PERIODO DE PRETEMPORADA, POR MÁS VATIOS Introducción El ciclismo de ruta es un deporte de resistencia extrema que exige adaptaciones fisiológicas excepcionales y altos niveles de rendimiento por parte de los atletas. Los ciclistas suelen cubrir distancias significativas (entre 30 000 y 35 000 kilómetros al año) mientras participan en eventos agotadores como el Tour de Francia, que dura 21 días e implica recorrer más de 3500 kilómetros. El período de pretemporada, una fase crítica del entrenamiento, se centra en desarrollar la resistencia y la fuerza fundamentales, preparando el terreno paraleer más…

ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS, SI QUIERES MAXIMIZAR TU RENDIMIENTO COMO CICLISTA. POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL El entrenamiento por intervalos es una herramienta fundamental en la preparación de atletas de cualquier disciplina, y el ciclismo no es la excepción.  Alternar períodos de alta intensidad con fases de recuperación ofrece una serie de beneficios que van más allá de simplemente quemar calorías. Pero ¿qué es el entrenamiento por intervalos y por qué funciona? Dicho en un modo fácil, el entrenamiento por intervalos consiste en realizar esfuerzos máximos durante períodos cortos de tiempo, seguidos de períodos de recuperación activa o pasiva. La intensidad y duración de los intervalos, asíleer más…

MÁS VATIOS TRAINING: GUÍA DEL CICLOCROSS PARA PRINCIPIANTES, POR JULIE YOUNG Para esta semana recuperamos en nuestra sección de #MasVatiosTraining un artículo publicado en el portal Fast Talk Laboratories y elaborado por Julie Young (entrenadora), en el que se analiza todo lo necesario para practicar y competir en esta disciplina invernal cada vez más emergente. Enlace a artículo original: https://www.fasttalklabs.com/training/a-beginners-guide-to-cyclocross/ ¿Tienes curiosidad por el ciclocross? ¿Quizás hayas oído hablar de las condiciones meteorológicas adversas durante la temporada de ciclocross y eso te ha asustado hasta ahora? Tal vez pienses que es probable que te estrelles y te lastimes (o que lastimes a tu preciada bicicleta),leer más…

PEDALEA MÁS FUERTE: LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CICLISTAS. POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL El ciclismo, más allá de las piernas El ciclismo es un deporte que requiere resistencia, pero también fuerza. Si bien es cierto que las piernas son el motor principal, fortalecer otros grupos musculares puede mejorar significativamente el rendimiento y prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la potencia en los pedales, sino que también mejora la eficiencia, la estabilidad y la capacidad de recuperación. En este artículo exploraremos la importancia del entrenamiento de fuerza para los ciclistas, los músculos clave a trabajar, los beneficios que aporta y cómoleer más…

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En los últimos años, existen discrepancias entre los preparadores físicos sobre la importancia, o no, de estirar antes o después de cada sesión de entrenamiento o de cada competición. En nuestra opinión, estirar es un aspecto fundamental del entrenamiento. En este artículo intentaremos explicar por qué estamos a favor de estirar antes y después de cada entrenamiento o competición. No se trata de realizar unas pautas de estiramiento largas y dolorosas, sino de tener una rutina que nos ayude a comenzar la recuperación muscular lo más rápido posible, para que nuestra musculatura esté preparada para elleer más…

LOS CALAMBRES, LA ´BESTIA NEGRA´ DEL CICLISTA, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En este articulo os hablaremos de los temidos calambres, ya que su aparición puede dar al traste con una competición para la que nos llevamos preparando mucho tiempo y, una vez que aparecen, es muy complicado librarse de ellos. Para empezar, explicaremos qué es un calambre. Los calambres son una contracción involuntaria de uno o más músculos de forma simultánea debido al uso prolongado de dicho musculo generando fatiga. Técnicamente hablando, al contraerse el músculo, deja de llegar el oxígeno y eso produce un dolor intenso en esa zona muscular. Los principales músculos afectadosleer más…