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MÁS VATIOS TRAINING: SALIDA DE FINAL DE TEMPORADA Y ÉXITOS EN CIEMPOZUELOS Completo fin de semana el vivido por los ciclistas que forman parte de la familia de #MasVatiosTraining. Nuestro preparador Félix Gómez Cediel programó para el sábado una salida de carretera de final de temporada por la sierra de Madrid, con los ciclistas de los equipos cadete e infantil de #TeamMasVatios y #CCCiudadeParla. En la ruta se subió Morcuera y se hizo una parada en Soto del Real, donde se encontraron a varios profesionales madrileños, como los hermanos García Pierna o Javier Serrano. Los ciclistas estuvieron asimismo acompañados por padres de los corredores eleer más…

PEDALEA MÁS FUERTE: LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CICLISTAS. POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL El ciclismo, más allá de las piernas El ciclismo es un deporte que requiere resistencia, pero también fuerza. Si bien es cierto que las piernas son el motor principal, fortalecer otros grupos musculares puede mejorar significativamente el rendimiento y prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la potencia en los pedales, sino que también mejora la eficiencia, la estabilidad y la capacidad de recuperación. En este artículo exploraremos la importancia del entrenamiento de fuerza para los ciclistas, los músculos clave a trabajar, los beneficios que aporta y cómoleer más…

CÓMO PLANIFICAR EL FINAL DE LA TEMPORADA CICLISTA, POR CÉSAR CASTRO La llegada de Septiembre supone para la mayoría de los ciclistas una recta final de temporada. Son las últimas carreras y las piernas ya piden un descanso. Sobre este asunto queremos traeros hoy un artículo publicado en el portal Meta Volante, escrito por César Castro, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y asesor de rendimiento en ciclismo. Aquí lo tenéis. (Artículo original: https://metavolante.es/la-llegada-del-mes-de-septiembre-cada-ano-suele-ser-sinonimo-de-ir-finalizando-la-temporada-de-ciclismo/)   Para muchos aficionados al ciclismo tanto de nivel competitivo como deportivo-recreativo, la llegada del mes de Septiembre cada año suele ser sinónimo de ir finalizando laleer más…

LA HIDRATACIÓN PERFECTA, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En pleno estío, volvemos a incidir en un tema capital por estas fechas como es el de la hidratación en ciclismo. Hace unas semanas os ofrecíamos una guía esencial con un artículo de José Carlos Pedrero. Hoy os traemos para completar dicha guía otro de nuestro preparador Félix Gómez Cediel. Vamos allá. Introducción La bicicleta es sinónimo de libertad, ejercicio y salud. Sin embargo, para disfrutar al máximo de nuestras salidas en bici, es fundamental prestar atención a un aspecto a menudo subestimado: La hidratación. El cuerpo humano está compuesto mayoritariamente por agua y durante el ejercicio, especialmenteleer más…

SOBREENTRENAMIENTO EN CICLISMO, POR ALEIX SERRA Hoy recuperamos un interesante artículo de Aleix Serra publicado el 30 de Septiembre de 2021 en el portal Bicio del diario Sport en su edición digital, referido al Sobreentrenamiento en ciclismo, y que consideramos de mucha utilidad y de obligatoria lectura. Enlace Original: https://www.sport.es/bicio/sobreentrenamiento-en-el-ciclismo/ Uno de los grandes peligros ocultos del ciclismo es el sobreentrenamiento. Un fenómeno físico que afecta especialmente a aquellos ciclistas que por algún motivo u otro no han llevado un control adecuado de sus cargas de entrenamiento, su descanso o su dieta. Como veremos más abajo el sobreentrenamiento debe diferenciarse de la fatiga o el cansancio. El sobreentrenamientoleer más…

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En los últimos años, existen discrepancias entre los preparadores físicos sobre la importancia, o no, de estirar antes o después de cada sesión de entrenamiento o de cada competición. En nuestra opinión, estirar es un aspecto fundamental del entrenamiento. En este artículo intentaremos explicar por qué estamos a favor de estirar antes y después de cada entrenamiento o competición. No se trata de realizar unas pautas de estiramiento largas y dolorosas, sino de tener una rutina que nos ayude a comenzar la recuperación muscular lo más rápido posible, para que nuestra musculatura esté preparada para elleer más…

LA SALUD MENTAL EN EL CICLISMO ES UN TEMA IRRENUNCIABLE, POR ANTONIO MORENO-TENAS Ahora que se está disputando el Tour de Francia, la gran cita del año dentro del ciclismo profesional, queríamos informarnos e informaros sobre la importancia de la psicología dentro de este deporte. Y qué mejor que acudir a expertos en este ámbito para que nos echen una mano a la hora de practicar nuestro deporte favorito. Por ello, recuperamos esta entrevista aparecida el 16 de Julio de 2021 al psicólogo deportivo y especializado en ciclismo, Antonio Moreno-Tenas, en el portal del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana (https://www.cop-cv.org/noticia/14263-a-moreno-psicologo-deportivo-la-salud-mental-en-el-ciclismo-es-un-tema-irrenunciable) y enleer más…

GUÍA DE HIDRATACIÓN EN CICLISMO, POR JOSÉ CARLOS PEDRERO Ahora que llegan las altas temperaturas veraniegas, siempre es bueno dedicar un tiempo para estudiar la mejor forma de hidratarse encima de la bicicleta. Así que recuperamos un artículo publicado en Agosto de 2020 en el portal Labicicleta.net, escrito por José Carlos Pedrero, y que recomendamos su lectura. Enlace original: https://labicicleta.net/escuela/guia-de-hidratacion-en-ciclismo/ Hoy en día el gesto de arrojar un bidón a la cuneta sería motivo de amonestación por parte de la organización, y el linchamiento en las redes sociales. Los organizadores de la mayoría de los eventos ciclistas disponen de varias «zonas verdes» donde se puedenleer más…

LOS CALAMBRES, LA ´BESTIA NEGRA´ DEL CICLISTA, POR FÉLIX GÓMEZ CEDIEL En este articulo os hablaremos de los temidos calambres, ya que su aparición puede dar al traste con una competición para la que nos llevamos preparando mucho tiempo y, una vez que aparecen, es muy complicado librarse de ellos. Para empezar, explicaremos qué es un calambre. Los calambres son una contracción involuntaria de uno o más músculos de forma simultánea debido al uso prolongado de dicho musculo generando fatiga. Técnicamente hablando, al contraerse el músculo, deja de llegar el oxígeno y eso produce un dolor intenso en esa zona muscular. Los principales músculos afectadosleer más…

ALERGIA Y EL DEPORTE, POR JAVIER DOMÍNGUEZ ORTEGA Médico especialista en Alergología y médico adjunto del Servicio de Alergia del Hospital Universitario La Paz, Madrid Ahora que estamos en pleno tiempo de alergias y que éstas influyen mucho en el rendimiento del deporte y, en concreto, especialmente en los de resistencia como el ciclismo, es buen informarse sobre este asunto a través de fuentes autorizadas y fiables. Os traemos a continuación un amplio artículo aparecido en el portal “El Libro de las Enfermedades Alérgicas” de la Fundación BBVA, obra del Médico especialista en Alergología y médico adjunto del Servicio de Alergia del Hospital Universitario Laleer más…